毎朝、瞑想をやってみた

From： 長塚崇宏
小田急線相模原駅のマクドナルドより、、

今年に入ってから僕は、
色々な習慣を始めました。

毎朝、スクワットしたり、
毎朝、ストレッチしたり、
毎日、日記を書いたりetc..。

そして、そして、
2月から新たな習慣を始めました。

それが〜〜〜、
「瞑想」です（デデン！！）

瞑想って聞くと、
何かスピリチュアルっぽくて、
胡散臭い印象を持つ人もいると思います。

でも瞑想の効果って凄いんですよ。

ストレス軽減
メタ認知効果（自分を客観視する能力）
集中力の向上

などなどが挙げられます。

こう聞くと効果すごいなと感じますが、
本当に効果あるのかよ〜、
と長塚自身も思ったので、
実際に2月から毎朝5分ほど瞑想を実践してみました。

まずは瞑想のやり方です。

座禅を組んで目を瞑り、
後はひたすら自分の呼吸に意識を向けるだけです。

呼吸に意識を向けるだけなんですが、
これがメッチャ難しいです笑

1分も経たずに頭の中は、
余計なことを考え始めます（ToT）

余計なことを考え始めたり、
そのことに気づいたら、またすぐに呼吸に意識を戻す。

瞑想とはひたすらコレの繰り返しです。

これを繰り返す事で、
日常生活でも雑念を消すことができ、
目の前のことに集中できるようになるって事ですね。

そんな瞑想を始めて2ヶ月、、
効果はと言う事〜〜〜〜、、、、
めっちゃ出てます！！！！

例えば2時間ぐらいの映画を見る時、
視聴中についつい別の事を考えて、
ストーリーが頭に入ってないって事がありました。

でも瞑想を続けているおかげで、
映画に集中できるし、
別の事を考え始めた時に、
「あっ、別の事を考えてる」、
と気づけるようになりました。

集中力の向上の恩恵は、
勿論、仕事にも出ています。

これまで以上に、
仕事に集中出来るようになりました。

仕事に集中できるようになり、
作業・処理スピードの向上が実感できてます。

これからも瞑想を極めて集中力を上げ、
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